Важност сна за физичку обнову и одржавање енергије
Сан није само одмор за мозак, већ и за цело тело. Током ноћи, наше тело пролази кроз процесе регенерације који су неопходни за поправку мишића, обнављање ткива и регулацију хормона. Ово је посебно важно за људе који су физички активни или имају захтеван стил живота.
Хормони као што су хормон раста и кортизол играју кључну улогу у одржавању енергетског баланса и смањењу стреса. Недостатак сна доводи до дисбаланса ових хормона, што може резултирати умором, повећањем телесне тежине и смањеном отпорношћу организма.
Такође, квалитетан сан помаже у регулисању метаболизма и апетита, што има директан утицај на наше физичко здравље и тежину. Недовољно сна повезано је са повећаним ризиком од гојазности и дијабетеса.
За оптималну регенерацију тела, препоручује се да свако вече имамо одређену рутину спавања и да избегавамо стресне активности пре одласка у кревет. Уз то, важно је обезбедити довољно времена за сан, како би тело могло да обнови снагу и припреми нас за нови дан пун изазова.