Сан и мозак: Како квалитетан одмор унапређује ваше менталне способности
Наш мозак не мирује чак ни када спавамо. Управо током сна се дешавају важни процеси који нам омогућавају да боље учимо, памтимо и доносимо одлуке. Квалитетан сан је неопходан за когнитивне функције као што су концентрација, креативност и решавање проблема.
Током дубоког сна, мозак обрађује информације које смо током дана сакупили и сређује их у дугорочну меморију. Без довољно сна, овај процес је поремећен, што може довести до проблема са памћењем и смањене продуктивности.
Такође, сан помаже у регулисању емоција и смањује стрес. Када смо уморни, наша способност да се носимо са изазовима и конфликтима слаби, што може негативно утицати на наше ментално здравље.
Да бисмо сачували добру менталну форму, препоручује се да спавамо између 7 и 9 сати сваке ноћи и да избегавамо стимулансе као што су кофеин и електронски уређаји пре одласка на спавање. На тај начин мозак ће имати времена да се одмори и припреми за нови дан.