Како квалитетан сан помаже вашем имунитету да остане јак
Сан је један од најважнијих фактора за очување доброг здравља и јаког имуног система. Током сна, тело пролази кроз процесе обнове и регенерације ћелија, а имуни систем се појачава како би се боље супротставио инфекцијама и болестима. Научна истраживања показују да недостатак сна смањује способност организма да производи одређене цитокине — протеине који помажу у борби против упала и инфекција.
Када не спавамо довољно, тело производи мање ових заштитних молекула, што значи да смо подложнији вирусима и бактеријама. Осим тога, хроничан недостатак сна повезан је са већим ризиком од развоја кардиоваскуларних болести, дијабетеса и других озбиљних здравствених проблема.
Зато је важно да усвојимо навике које подстичу редован и квалитетан сан, као што су стално време одласка на спавање, избегавање екрана пре спавања и стварање мирне атмосфере у спаваћој соби. На овај начин не само да ћемо побољшати свој имунитет, већ ћемо и осетити више енергије и бољег расположења у току дана.